Cuida la salud de tus pies

Tras muchos años calzando tacones de mucha altura a diario de 6 hasta 12 cm…fue hace unos meses cuando empecé a tomar cartas en el asunto respecto al cuidado de mi salud. Mis padres desde que nací han estando mimando mis pies, se han preocupado siempre por calzar mis pies con zapatos de primeras marcas, materiales de primera,  y quizá yo si no pongo remedio acabe teniendo problemas.  Por ello me parecía un tema muy interesante y relevante para las mujeres que adoran los zapatos de altura, ya que  deben de conocer los problemas de antemano. Por ello contacté con el Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) para consultar con los expertos y muy amablemente respondieron a mis preguntas, las cuales os adjunto hoy en este nuevo post. 3– ¿Qué consejos podría darnos para el cuidado de los pies a las chicas jóvenes? o quizá a la hora de elegir calzado apropiado.

Para un buen cuidado de los pies, debemos tener una buena higiene y cuidar su hidratación. Debemos extremar las precauciones especialmente en los lugares públicos, para evitar el contagio de hongos y verrugas.  También es conveniente evitar el uso prolongado de un mismo calzado, airearlo tras el uso y mantenerlo limpio tanto por dentro como por fuera. En cuanto a la elección del calzado, la hora idónea para comprarlo es la última de la tarde porque nuestros pies están más dilatados, con lo que aseguraremos un calce adecuado en la situación más crítica. Hay que recordar que es muy importante que el calzado se ajuste a la forma del pie, sin llegar a oprimirlo para evitar la aparición de lesiones o molestias. Tampoco debemos olvidar que la elección del tipo de calzado dependerá de la actividad que vayamos a realizar con él. Si vamos a caminar bastante, es importante que el calzado proporcione sujeción en el talón, que sea flexible y que amortigüe los impactos que se producen en la zona del talón. Además, debe ser ligero para reducir la fatiga.

-¿Es importante que los zapatos que utilicemos sean de piel?

La piel es uno de los materiales naturales más destacados por ser suave, blando y flexible lo cual facilita su adaptación al pie, proporciona limpieza y frescura en los pies evitando que proliferen los hongos y el mal olor, además es duradero en el tiempo siempre y cuando se empleen productos adecuados para su limpieza. Aunque también hay que tener en cuenta que actualmente se están empleando cada vez más materiales como microfibras y pieles sintéticas con propiedades muy similares a las de la piel, los cuales, son ecológicos y se pueden lavar a máquina.

– ¿Deberíamos de ir más cómodas entre semana y dejar los tacones para los fines de semana? (muchos años he calzado diariamente tacones, y ahora mis pies se quejan de las alturas…

El calzado de tacón modifica el reparto de las presiones en la planta del pie. La altura de tacón ideal es de unos 2,5 centímetros, puesto que mayores alturas de tacón suponen un aumento en las presiones localizadas en la parte delantera de la planta del pie. Por ejemplo, con un tacón de 6cm, el 75% del peso corporal es soportado por la zona delantera del pie. Estas sobrecargas dan lugar a la aparición de las metatarsalgias, dolor bajo las cabezas de los huesos metatarsianos. Por otra parte, el uso continuado de tacones altos produce una contracción de los músculos de la pantorrilla debido a la elevación del talón respecto de la zona del antepié. Cuando se cambia al calzado plano, la musculatura de la pantorrilla trata de volver a su longitud normal, lo que puede llegar a producir molestias o incluso dolor. Por tanto, si bien el empleo de calzado de tacón no está contraindicado, su uso  no debe ser abusivo y la altura de tacón no debe ser excesiva.

– ¿Qué problemas podríamos llegar a tener si no nos cuidamos los pies ahora que somos jóvenes?

Los problemas más frecuentes asociados al uso de un calzado inadecuado son las alteraciones en la forma de los dedos. El empleo de calzado con punteras muy estrechas y ajustadas durante largos periodos de tiempo altera la posición natural de los dedos al confinarlos en un espacio muy reducido, las estructuras óseas no están preparadas y comienzan un lento pero progresivo proceso de adaptación a esta condición. Esta condición puede llegar a ocasionar juanetes (hallux abductus valgus), dedos en garra o uñeros (onicocriptosis)  además de durezas (hiperqueratosis) y callosidades en el dorso de los dedos.

– ¿La espalda sufre con los tacones?

El uso continuado de tacón puede provocar problemas de espalda. A medida que aumenta la altura del tacón, el centro de gravedad del cuerpo se va desplazando hacia delante por lo que la columna, las caderas y las piernas pierden su alineación natural. La zona lumbar se tensa para mantener la estabilidad, por lo que pueden aparecer dolencias como la lordosis lumbar y la cifosis dorsal

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Desde Calzando moda quiero agradecer de primera mano a Andreu Romero por su excelente atención, y por supuesto a Clara Solves –(Investigadora) y Patricia Casado – (Podóloga), por haber prestado su tiempo para responder a mis preguntas. 2           1800342_601360569938888_77671690_n

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Calzado plano

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Ya os comentaba en el anterior post, mi intención de cambiar de hábitos al calzar. En primer lugar mi día a día es muy ajetreado ya que aunque vaya en coche al trabajo por las tardes me muevo mucho. El zapato que estoy llevando todo este año, es un blucher de la firma TO BE Shoes, es gris y lleno de brillantitos. Lo combino con jeans, pantalones negros, leggins…es perfecto. De piel, muy importante, por ello se ha adaptado a mi pié a la perfección. Estas Navidades me haré con otro color. Aunque Üterque presenta un catálogo diferente de zapato plano. Casi todo en punta que estiliza mi figura mucho más.  A elegir en dos estilos, uno más deportivo y el otro más sofisticado con prints de leopardo que tanto se llevan. El tacón lo he dejado a un lado por una temporada y sólo para alguna noche, no me la juego más con mis pies….

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Cuida tus pies

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Siendo CalzandoModa un blog de calzado, además de mostraros las últimas tendencias, eventos, outfits y  fotos de zapatos que nos hagan soñar, hoy quiero hablar de los aspectos negativos que pueden  producirnos los zapatos. A mis 28 años me doy cuenta y recapacito, debo plantearme bajar de las alturas o tendré muchos problemas en pocos años. Mi espalda ha sufrido, el talón de Aquiles, los gemelos, los deditos de los pies…la planta del pie…¡Si lo pienso me da miedo! He decidido realizar cambios en el día a día.

– Utilizar calzado diario plano o no más de 3cm.

– Hormas anchas en la parte de los dedos, los zapatos de punta fina y estrechos no son tan buenos como parecen, ya que los deditos sufren y poco a poco se deforman.

– Si voy a llevar tacón durante el fin de semana, apostaré por las plantillas de silicona para un mejor apoyo.

– Baños de agua caliente y  sal

-Cremas específicas de pies

-Atención a la podología y la manicura

Muy pronto tendré la oportunidad de contaros algo más sobre el cuidado de nuestros pies, gracias al Instituto de Biomecánica de Valencia, los expertos nos ayudaran a ver las cosas más claras.

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La música de tus tacones

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Viernes mi día preferido de la semana, último esfuerzo para darlo todo en la oficina y cuando llegan las 14:00 horas solo tengo ganas de gritar, disfrutar y llamar a mi chico para irnos a comer fuera de casa y disfrutar desde el minuto uno de las horas del fin de semana.

Hoy os traigo un videoclip que me tiene enganchada, su autor El Arrebato @arrebatoficial. No es uno de mis cantantes favoritos aunque tiene canciones que siempre llevo conmigo, entre ellas su último videoclip en el que los protagonistas son los zapatos.

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Escúchala aquí La Música de tus tacones 

Porque soy el fan número uno
De esa música que hacen tus tacones
Cuando camino a tu lado
Cuando bailas mis canciones

Si no estas al otro lado
De mi almohada
A mi me sobran las noches

¿No creéis que es la canción perfecta para las que adoramos los zapatos? Desde luego que el sonido de los tacones es algo que me encanta, ese ruido, un golpe, cada modelo hace un sonido diferente. Odio cuando oigo tacones sin tapa…sinónimo de mujer descuidada , un error, tal y como llevar la etiqueta en el piso del zapato.

El ruido de nuestros tacones suena diferente dependiendo del suelo que pisen, si es parket, marmol, gravilla…sonidos diferentes y con historias dispares.

La música es sinónimo de viernes y yo voy a dedicar un tiempo a bailar con mis tacones….Felicito al Arrebato por ofrecernos estas canciones que nos hagan vibrar.

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Bonté Toujours Belle

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La cosmética me gusta desde que era bien pequeña, es más aprendí las técnicas de maquillaje de una forma autódidacta, libros, revistas y videos. En la actualidad sé lo que me funciona y lo que no y hoy os lo voy a contar. Siempre digo lo mismo, cada edad y/o tipo de piel requiere un tipo de producto y precio.

La firma Deliplus de Mercadona siempre me ha resultado bastante bien, calidad-precio-producto es un ahorro a final de mes y con buenos resultados. Y Rilanja (perfumerías Schlecker) propiedad de los Supermercados Día también lo son. Ahora Día está impulsando la renovación de sus productos de cosmética con su línea Bonté. Una amplia colección de productos de belleza que tienen como objetivo conseguir que cualquier mujer pueda lucir espectacular.

Unos precios muy económicos y unos resultados muy favorecedores son los que definen al amplio y variado conjunto de artículos que forman la línea Bonté. Dentro de ella se encuentran tanto productos de higiene como de perfumería.

  • Una de las principales señas de identidad de esa citada línea es que presenta un magnífico binomio entre calidad y precio. Y es que se considera que cuidarse no está reñido con poder hacerlo con una mínima inversión, y más en estos tiempos de crisis económica que se está viviendo.
  • Jabones, cremas y geles de baño son, por el momento, algunos de los artículos estrellas de Bonté.
  • Pero, poco a poco, se van incorporando otros que van dirigidos a lo que sería el cuidado facial y que se identifican por ser tipo de natural y ecológico (y un cuidado excelente con su packaging).

Teniendo en cuenta todo ello, parece claro que Dia se puede convertir en una gran competidora cosmética de Mercadona en este aspecto. Sin embargo, habrá que esperar un tiempo para que consolide su línea Bonté para así obtener los resultados más certeros.

De momento he comprado, el tónico facial ( importantísimo en el ritual de desmaquillarte), la crema de noche (por sólo 4€) ha sido la primera noche que la pruebo y me encanta, no es nada pringosa, sino ligera y huele genial. Y el balsamo reparador de labios también, todos los inviernos debo llevar mucho cuidado.

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Próximamente os cuento sobre los productos capilares para solucionar la descamación de Deliplus. He podido encontrar una mascarilla-exfoliante y un champú bastante eficiente a un precio de risa. Os mantendré informados.

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Hotel Urso

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Como cada mañana recibo un email de buenos días de mi padre y siempre con alguna información interesante para mi. Gracias a él he conocido un Hotel que me ha enamorado por completo.  Urso Hotel & Spa, un hotel boutique 5 estrellas, ubicado en el corazón de la capital madrileña, diseñado para convertirse en visita obligada en Madrid.  Un edificio palaciego de principios del siglo XX con estética neoclásica fusionado con un estilo de interiorismo sofisticado y fresco que permite al cliente sentirse como en casa, y en ésto último estoy totalmente de acuerdo, la decoración es justo como la que busco en casa….De momento os invito a visitar su página web y redes sociales para conocer las últimas noticias.

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El hall es como el salón de casa….

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Las habitaciones muy acogedoras, en tonos pasteles y vainillas…

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La suite con terraza, esta llena de luz

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Detalles del salón, flores y libros, estanterías…

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Y la terraza del restaurante o para los desayunos es una delicia, ¿no os lo parece?

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El hotel cuenta con un spa de lujo, ofreciendo tratamientos de la prestigiosa y única firma de belleza y wellness, Natura Bissé. Un espacio íntimo y privado situado en la planta inferior del hotel. Es perfecto para desconectar un fin de semana y recargar pilas, también un regalo perfecto para la pareja.

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¿Qué comes hoy?

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Desde que cumplí los 25 años, comencé a cuidar mi dieta de una forma saludable. Perdí 10 kilos en 1 año, poco a poco, mi cuerpo se adaptó a la dieta y posteriormente al deporte. Hoy con mis 28 casi recién cumplidos vuelvo a ponerme en forma. Las comidas con muy poco aceite y a la rica dieta mediterránea.

Los productos que he necesitado para mi comida de hoy han sido;

– 2 Tomates

– 2 patatas

– 1 calabacín

– Pollo

– Perejil

Os cuento mi receta, hoy me tocaba rustidera, mi madre la hace estupenda, buenísima bien de carne o pescado, eso sí con aceite para chuparse los dedos. Así que en mi casa he decidido cocinar al microondas, no salen las comidas con ese sabor tan exquisito pero son saludables.

Como primer plato: “Volcán de calabacín con tomate raff”. Después de lavar el calabacín lo he cortado sin quitarle la piel, parece que el verde le da un color más apetitoso y  7 u 8 minutos al microondas. Rayas el tomate y lo pones en el plato, cuando salga la verdura la vas colocando en forma de montaña. Aceite utilizo el de spry de Carbonell y luego un poco de pimienta natural de Carmencita. Las especias en las dietas se utilizan bastante ya que le dan un toque especial a las comidas y no engordan.

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El segundo plato, como sabéis que tocaba rustidera  de patata y pollo. He pensado otra cosa…con los mismos productos. Cortas la patata con el rayador para que salgan muy finitas, las colocas en un plato haciendo una montañita, le espolvoreas un poco de aceite y sal +3minutos de microondas.  El pollo venía ya cortado, solo he tenido de darle una plancha rápida y para aportarle algo de sabor he incluido un poco de perejil cortadito.

He titulado el plato “Nidos de patata light con soldaditos de pollo al perejil”

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A veces para motivarse con las dietas hay que cocinarlas con un poco de pasión.  Os recomiendo el programa de Robin Food de David de Jorge en Telecinco sobre las 14:30 horas. Suele hacer recetas fáciles y muy ricas. Yo siempre tomo nota, y luego las modifico según mis restricciones como el aceite, el azúcar….

 

Si tienes alguna receta saludable para contarme no dudes en escribirme, te espero!

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